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寝付きの悪さを改善

はちみつ

寝付けない時に飲みたくなる飲み物と言えば、蜂蜜入りホットミルクが挙げられます。体を一気に温めることで、寝付きがよくなるイメージがありますが、この蜂蜜入りホットミルクが良い理由は科学的に実証されています。寝付きが悪い多くの理由には、ストレスが挙げられます。仕事や人間関係などで、気がつかないうちにストレスを受けてしまっていることはよくあります。しかし、それに気づかず、知らず知らずにストレスが蓄積されていることがあるのです。これが原因で、セロトニンが減少することにより、寝付きが悪くなったり、不眠症になったりする症状が現れるのです。それでは、なぜこのような症状に蜂蜜入りホットミルクが効果があるのかというと、牛乳に含まれているトリプトファンという成分がセロトニンを増やす効果があることが挙げられます。このトリプトファンは、蜂蜜に含まれているブドウ糖と一緒に摂取すると、体内への吸収力が高まるのです。そのことから、蜂蜜入りホットミルクを摂取すると、寝つきが良く効果を得られるわけです。また、ストレスが溜まってイライラしている時にも蜂蜜入りホットミルクは良いと言われています。ただし、子供に蜂蜜入りホットミルクをあげる時は注意しましょう。乳幼児は腸内細菌が少ないため、蜂蜜に含まれるボツリヌス菌によっては、何らかの症状が現れる場合があります。そのため、寝付けない子供に蜂蜜入りホットミルクを与える場合は、1歳を過ぎて体調が良い時にあげましょう。

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